صرف 18 دقیقه برای افزایش راندمان کافیست !

راندمان را بالا ببریم؟! چگونه؟!صرف 18 دقیقه برای افزایش راندمان کافیست .هر روزمان را با دانستن این واقعیت که نمیتوانیم همه کارهایمان را به سرانجام برسانیم شروع میکنیم.
چطور میتوانیم با وجود تمام موانع غیرمنتظره و حوادث غیرمترقبه روزانه روی انجام چند کار مهم تمرکز کنیم؟
مهم این است که روز خود را ساعت به ساعت مدیریت کنید. اجازه ندهید که ساعتها شما را مدیریت کنند.
برای افزایش راندمان کافیست :هر روز برای خودتان ۱۸ دقیقه کنار بگذارید و ۸ ساعت زمان کاریتان را مدیریت بکنید.
برای افزایش راندمان اول، ۵ دقیقه تنظیم برنامه روز: قبل از شروع کار و روشنکردن کامپیوتر، روی یک تکه کاغذ سفید بنویسید چه کارهایی باید انجام دهید تا روز موفقی داشته باشید. سعی کنید مهمترین و سختترین کارها را اول انجام دهید.
برای افزایش راندمان دوم، یک دقیقه هر یک ساعت یکبار: یک نفس عمیق بکشید. نگاهی به فهرست بیندازید و از خودتان بپرسید که آیا در یک ساعت گذشته بازدهی خوبی داشتهاید. ببینید که در یک ساعت بعدی چه کاری را انجام میدهید.
برای افزایش راندمان سوم، ۵ دقیقه بررسی: کامپیوترتان را خاموش کنید و بررسی کنید که در طول روز چه کارهایی انجام دادهاید. کدام مفید بود؟ کجا تمرکز کردید؟ چه چیزی یاد گرفتید؟
مهم این است که همین روش را هر روز تکرار کنید. باید مثل مسواک زدن به آیین روزانهتان تبدیل شود.
اگر شما آگاهانه و عاقلانه انتخاب کنید که کجا باید تمرکز کنید و مدام به خود یادآوری کنید که باید تمرکز کنید، متمرکز هم خواهید ماند؛ به همین سادگی!
دیروز را با برنامه مشخص خوبی شروع کردم. وقتی وارد شرکت شدم تقریبا میدانستم که امروز قرار است چه کارهایی را انجام دهم. روی صندلی نشستم و کامپیوتر را روشن کردم تا ایمیل چک کنم. دو ساعت که گذشت، بعد از پادرمیانی در چندین دعوای در شرف وقوع، حل کردن مشکلات دیگران و رسیدگی به بقیه مشکلات و مسائلی که از طریق کامپیوتر یا تلفن با من در میان گذاشته میشد، به سختی میتوانستم به یاد بیاورم که صبح، قبل از روشن کردن کامپیوترم قرار بود چه کارهایی را انجام بدهم. غافلگیر شده بودم و از من انتظار میرود که باید این موضوع را پیش بینی می کردم و آمادگی بهتری میداشتم.
وقتی که میخواهم مبحث مدیریت زمان را آموزش بدهم، همواره جلسه را با این سوال شروع می کنم: چند نفر از شما زیادی وقت خالی دارید و کاری برای پر کردن وقتتان ندارید؟ در ده سال گذشته تا به حال حتی یک نفر هم دستش را بلند نکرده است.
این یعنی ما هر روزمان را با دانستن این واقعیت که نمیتوانیم همه کارهایمان را به سرانجام برسانیم شروع میکنیم. بنابراین دانستن دقیق اینکه چطور وقتمان را صرف میکنیم یک تصمیم راهبردی مهم است و به همین دلیل هم ایده ایجاد یک لیست از کارهایی که باید انجام بدهیم و کارهایی که باید از انجامشان چشمپوشی کنیم، یک ایده خوب است. سختترین کار متمرکز کردن توجه خودمان به کار است.
اما حتی با داشتن تمام فهرستهایی که مینویسم، چالش همیشگی اجرای آنها است. شما چطور میتوانید با وجود تمام مداخلات و موانع به یک برنامه زمانی متعهد باشید؟ چگونه میتوانید فقط بر روی چند کار مهم تمرکز کنید در حالیکه کارهای متعددی در طول روز پیش میآید که به توجه و رسیدگی شما نیاز دارند؟
ما نیازمند یک ترفند هستیم.
جک لالان مربی تناسب اندام، در پیدا کردن ترفندها خبره است. او به خاطر شنا با دستهای بسته به طول یک و نیم کیلومتر و بعد ادامه شنا در حالی که قایقی مملو از جمعیت را به دنبال خودش میکشید، شهرت دارد. اما او بیشتر از یک شعبده باز است. او تعداد زیادی ماشینهای ورزشی مختلف مانند ماشینهایی که با قرقره کار میکنند و یا آنهایی که امکان انتخاب وزنه را دارند، اختراع کرده است که در تمام باشگاههای ورزشی در سرتاسر دنیا یافت میشوند. برنامه او با نام «برنامه جک لالان» طولانیترین برنامه ورزش و تندرستی تلویزیون به مدت سی و چهار سال بود.
اما هیچکدام از این موارد باعث نشد من تحت تاثیر او قرار بگیرم و او را ستایش کنم. او تنها یک ترفند دارد که به نظرم راز واقعی قدرت است: برای خودش رسوم منظم و آیینهای روزانهای را تعریف کرده است.
او تا سن نود و چهار سالگی روز خود را با ورزش کردن به مدت دو ساعت شروع میکرد. نود دقیقه وزنه بلند کردن و سی دقیقه شنا یا پیادهروی. هر روز صبح. باید این تمرین را انجام بدهد تا به هدف خود برسد؛ او میخواست در روز تولد نود و پنج سالگیاش از ساحل کالیفرنیا تا جزیره سانتا کاتالینا را به مسافت سی و دو کیلومتر شنا کند. او همچنین یک شعار محبوب داشت «من نمیتوانم بمیرم، مرگ تصور مَردم را از من خراب میکند»
بنابراین او به طور مداوم و آگاهانه برای رسیدن به اهدافش کار و تمرین میکرد و هر روز همان برنامه را تکرار میکرد. به تناسب اندام و تندرستی خودش اهمیت میداد و آن را به جزیی از برنامه روزانهاش تبدیل کرده بود.
مدیریت زمان برای ما نیز باید به صورت یک رسم آیینی دربیاید و نباید فقط به صورت یک فهرست از کارها و یا یک حس مبهم از اولویتهای ما باشد که به هیچوجه مستمر و آگاهانه نیست. مدیریت زمان باید یک فرایند مستمر باشد که ما از آن پیروی میکنیم تا تمرکزمان را بر روی اولویتها در طول روز نگه داریم.
من فکر میکنم ما میتوانیم این کار را در طول یک روز کاری هشت ساعته، در سه مرحله که تنها کمتر از هیجده دقیقه وقت میگیرد، انجام دهیم.
برای افزایش راندمان کافیست :مرحله اول (پنج دقیقه) تنظیم برنامهای برای آن روز:
قبل از روشن کردن کامپیوترتان، یک تکه کاغذ سفید جلویتان بگذارید و تصمیمگیری کنید که لازمه داشتن روزی موفق انجام دادن چه کارهایی است. انجام چه کاری شما را به رسیدن به اهدافتان نزدیکتر میکند و به شما اجازه میدهد در پایان روز با احساس مفید و موفق بودن شرکت را ترک کنید. همه این موارد را یادداشت کنید.
خوب، حالا کار مهمتر این است که تقویم کاری روزانه خودتان را باز کنید و تلاش کنید این موارد و کارهای یادداشت شده را به گونهای در آن بگنجانید که مهمترین و سختترین کارها در ابتدای روز کاری شما قرار بگیرند. و با گفتن ابتدای روز کاری منظورم این است که در صورت امکان، حتی قبل از چک کردن ایمیلهایتان آن کارها را باید انجام بدهید. اگر تمام موارد نوشته شده در فهرست، در برنامه روزانه شما نمیگنجد، فهرست را اولویتبندی کنید. قدرت فوق العادهای در تصمیمگیری برای زمان و مکان اجرای یک کار نهفته است.
تونی شوارتز و جیم لوئر در کتاب خود با عنوان قدرت مشارکت تمام و کمال یک تحقیقی را شرح میکنند که در آن یک گروه از زنان موافقت کردند برای یک دوره سی روزه بهطور مرتب پستانهای خود را برای پیشگیری از سرطان پستان خوآزمایی کنند. آن دسته از زنان که پرسیده بودند کِی و کجا، همگی این دوره را تا انتها به سرانجام رساندند. اما از میان بقیه شرکتکنندگان، تنها پنجاه و سه درصد از آنها دوره را کامل انجام دادند.
در تحقیقی دیگر، معتادان به مواد مخدر در حال ترک (آیا میشود گروهی پراسترستر از این افراد پیدا کرد؟) توافق کردند که تا قبل از ساعت پنج بعد از ظهر روز خاصی یک انشا بنویسند. هشتاد درصد از کسانی که گفتند کی و کجا، انشا را تمام و کمال نوشتند و هیچکدام از بقیه افراد این کار را نکردند.
اگر می خواهید یک کاری را کامل انجام دهید، تصمیم بگیرید که کی و کجا این کار را انجام خواهید داد. در غیر اینصورت، آن را از فهرست خود حذف کنید.
برای افزایش راندمان کافیست :مرحله دوم ( یک دقیقه هر یک ساعت یکبار) دوباره تمرکز کنید:
ساعت یا تلفن خود را برای زنگ زدن مکرر سر هرساعت تنظیم کنید. وقتی زنگ میخورد، یک نفس عمیق بکشید و نگاهی به فهرست خود بیندازید و از خودتان بپرسید که آیا در یک ساعت گذشته بازدهی خوبی داشتهاید یا خیر. سپس به برنامه کاری خود نگاه کنید و آگاهانه مشحص کنید که در یک ساعت بعدی چه کاری را انجام میدهید. روز خود را ساعت به ساعت مدیریت کنید. اجازه ندهید که ساعتها شما را مدیریت کنند.
برای افزایش راندمان کافیست :مرحله سوم (پنج دقیقه) بررسی کنید:
کامپیوترتان را خاموش کنید و بررسی کنید که در طول روز چه کارهایی انجام دادهاید. چه چیزی مفید بود؟ کجا تمرکز کردید؟ چه چیزی یاد گرفتید که به شما کمک میکند تا فردای مفیدتر و سازندهتری داشته باشید؟
قدرت رسوم آیینی در قابل پیشبینی بودن آنها نهفته است. شما یک کار را به همان روش، بارها و بارها تکرار میکنید. بنابراین نتیجه یک رسم آیینی کاملا قابل پیشبینی است. اگر شما آگاهانه و عاقلانه انتخاب کنید که کجا باید تمرکز کنید و بهطور مداوم به خود یادآوری کنید که باید تمرکز کنید، متمرکز خواهید ماند. به همین سادگی.
این رسم آیینی خاص ممکن است به شما کمک نکند تا طول کانال انگلیس را در حالی که دستهایتان به هم بسته شده است و یک کشتی تفریحی را به دنبال خود میکشید، شنا کنید ولی میتواند به شما کمک کند که شرکت را با احساس مفید و موفق بودن ترک کنید.
و در پایان یک روز کاری، آیا همین نکته مهمتر از هر چیز دیگری نیست؟
این مطلب نوشته پیتر برگمن مدیرعامل سازمان شرکای برگمن است. این سازمان در زمینه تقویت مهارتهای رهبری در افراد و سازمانها خدمات و مشاوره ارائه میکند. پیتر برگمن نویسنده کتاب پرفروش هجده دقیقه است و کتاب دیگرش با عنوان چهارثانیه نیز به تازگی منتشر شده است.
منبع: یاری کده
نوشتن درمورد برای افزایش راندمان خیلی لازمه و خوبه که بیشتر بهش پرداخته شه،ممنونم
مرسی از مقاله خوبتون درباره برای افزایش راندمان
خواهش میکنم،امیدوارم این مقاله(افزایش راندمان) برایتان مفید بوده باشد…
مرسی از اینکه به موضوع پرداختید چون واقعا پر مخاطبه
مرسی که محتوای خوب واسمون آماده میکنین
واقعا از خوندن مقاله برای افزایش راندمان لذت بردم،دستتون درد نکنه
مرسی که انقدر خوب به موضوع برای افزایش راندمان پرداختید
پشتکار و تلاشتون قابل ستایش هستش،لطفا در مورد برای افزایش راندمان مقالات بیشتری بذارید
مدتها دنبال مقاله ای خوب در حوزه برای افزایش راندمان میگشتم،ممنون به دردم خورد
بینطیر و بی رقیب
مطالب شما در زمینه برای افزایش راندمان کارآمد بود خیلی توی کارم ازش استفاده کردم
موضوع برای افزایش راندمان رو خیلی قشنگ شفاف سازی کردین،سپاس
من قسمت برای افزایش راندمان خیلی دوست دارم
مقاله برای افزایش راندمان نکات کاربردی فراوانی داشت
چرا به حوزه برای افزایش راندمان کمتر توجه کرده اید؟من به شدت به مطالبی با حوزه نیاز دارم
لطفا راجع به برای افزایش راندمان هم مقاله بذارید
لطفا راجع به برای افزایش راندمان هم مقاله بذارید
موفق باشین واقعا تلاش شما در این حوزه ستودنیه
موضوع برای افزایش راندمان رو خیلی قشنگ شفاف سازی کردین،سپاس
مرسی از مقاله خوبتون درباره برای افزایش راندمان
موضوع برای افزایش راندمان بسیار جذاب بود
مقاله برای افزایش راندمان اگر نکات جزئی تری رو قید کنین بهتره
درست همون چیزی که مدتها دنبالش بودم ;))) ;))) ;)))
مقالات مرتبط با موضوع برای افزایش راندمان بسیار جذاب بود ، خیلی خوشم اومد
مقاله با مضمون برای افزایش راندمان اگه دارین بذارید
موضوع برای افزایش راندمان بسیار جذاب بود
انتخاب مقالات در باب برای افزایش راندمان کارسختیه،بهتون تبریک میگم خوب از پسش براومدین
مطلبتون درباره برای افزایش راندمان رو خیلی دوست داشتم
خوبه که به کاربردی بودن مطالبتون توجه میکنید،لذت میبریم از دنبال کردنتون
محوریت سایت با موضوع برای افزایش راندمان خیلی کاربردیه،مرسی
پست شما با عنوان برای افزایش راندمان برام خیلی جذاب بود ، مچکرم
وای خدای من ، مقاله برای افزایش راندمان بی نظیر بود
ممنونم ازتون بابت زمانی که بیهوده از ما نمیگیرین و توی حداقل زمان ،حداکثر مطالب مفید رو در اختیارمون میذارین
پرداختن شما به حوزه برای افزایش راندمان باعث شده تا هرروز به دیدن سایتتون عادت کنم
مطالبتون در مورد برای افزایش راندمان خیلی مفید بود
نکات کلیدی برای افزایش راندمان رو اگه به اشتراک بذارین ممنون میشم
درست همون چیزی که مدتها دنبالش بودم ;))) ;))) ;)))
خیلی به کارم اومد این مطلبتون،مرسی
دوستان عزیز مقاله برای افزایش راندمان بهتون پیشنهاد میدم،ازدست ندید
چرا به حوزه برای افزایش راندمان کمتر توجه کرده اید؟من به شدت به مطالبی با حوزه نیاز دارم
پرداختن شما به حوزه برای افزایش راندمان باعث شده تا هرروز به دیدن سایتتون عادت کنم
نوشتن درمورد برای افزایش راندمان خیلی لازمه و خوبه که بیشتر بهش پرداخته شه،ممنونم
نکات کلیدی برای افزایش راندمان رو اگه به اشتراک بذارین ممنون میشم
تصاویر انتخاب شده برای بخش برای افزایش راندمان خیلی خوش آب و رنگن،خسته نباشین
مدتها دنبال مقاله ای خوب در حوزه برای افزایش راندمان میگشتم،ممنون به دردم خورد
با تشکر از زحماتتون،مطالب مربوط به برای افزایش راندمان فوق العاده بود
دوستان عزیز مقاله برای افزایش راندمان بهتون پیشنهاد میدم،ازدست ندید
کارتون حرف نداره ، ممنون
مقالات مرتبط با موضوع برای افزایش راندمان بسیار جذاب بود ، خیلی خوشم اومد
با تشکر از زحماتتون،مطالب مربوط به برای افزایش راندمان فوق العاده بود
آفررررررین داره کارتون
نوشتن درمورد برای افزایش راندمان خیلی لازمه و خوبه که بیشتر بهش پرداخته شه،ممنونم
نکات کلیدی برای افزایش راندمان رو اگه به اشتراک بذارین ممنون میشم
گلچین مقالاتتون درباره برای افزایش راندمان خیلی مفیدن،مرسی از اینکه انقدر دقت به خرج میدین و مقالات رو گزینش میکنین
مقاله با مضمون برای افزایش راندمان اگه دارین بذارید
پرداختن شما به حوزه برای افزایش راندمان باعث شده تا هرروز به دیدن سایتتون عادت کنم
مرسی که انقدر خوب به موضوع برای افزایش راندمان پرداختید
من قسمت برای افزایش راندمان خیلی دوست دارم
مقاله برای افزایش راندمان نکات کاربردی فراوانی داشت
مقاله مربوط به برای افزایش راندمان به دوستان پیشنهاد میکنم
مقالات مرتبط با موضوع برای افزایش راندمان بسیار جذاب بود ، خیلی خوشم اومد
دستتون درد نکنه خیلی سایت مفیدی دارین
لطفا یک مقاله راجع به برای افزایش راندمان بذارید
ما حامی شما هستیم،همینطور قوی برید جلو
کارتون بیسته بیسته ;)))))))
مطلبتون درباره برای افزایش راندمان رو خیلی دوست داشتم
نکات کلیدی برای افزایش راندمان رو اگه به اشتراک بذارین ممنون میشم
چطوری میتونم در زمینه برای افزایش راندمان باهاتون همکاری کنم
لطفا در مورد برای افزایش راندمان هم مطلب بذارین
مطالبتون در مورد برای افزایش راندمان خیلی مفید بود
همینجورادامه بدین کارتون عالیه
انتخاب مقالات در باب برای افزایش راندمان کارسختیه،بهتون تبریک میگم خوب از پسش براومدین
توجه به حوزه برای افزایش راندمان از مزیت های سایت شماست،تورو خدا همینجوری ادامه بدین
لطفا در مورد برای افزایش راندمان هم مطلب بذارین
مرسی مقاله برای افزایش راندمان خلاقانه مطرح شده :)))
like دارین زیاااااااد
گلچین مقالاتتون درباره برای افزایش راندمان خیلی مفیدن،مرسی از اینکه انقدر دقت به خرج میدین و مقالات رو گزینش میکنین
لطفا در مورد برای افزایش راندمان هم مطلب بذارین
موضوع برای افزایش راندمان رو خیلی قشنگ شفاف سازی کردین،سپاس
خدا قوت
تصاویر انتخاب شده برای بخش برای افزایش راندمان خیلی خوش آب و رنگن،خسته نباشین
گلچین مقالاتتون درباره برای افزایش راندمان خیلی مفیدن،مرسی از اینکه انقدر دقت به خرج میدین و مقالات رو گزینش میکنین
کارتون حرف نداره ، ممنون
پشتکار و تلاشتون قابل ستایش هستش،لطفا در مورد برای افزایش راندمان مقالات بیشتری بذارید
همینجورادامه بدین کارتون عالیه
مطلب داخل سایت در مورد خیلی هوشمندانه نوشته شده
like دارین زیاااااااد
کارتون حرف نداره ، ممنون
مرسی که محتوای خوب واسمون آماده میکنین
مقالات در قسمت برای افزایش راندمان خیلی با جزئیات مطرح شده اند،مرسی
موضوع برای افزایش راندمان رو خیلی قشنگ شفاف سازی کردین،سپاس
لطفا راجع به برای افزایش راندمان هم مقاله بذارید
همینجورادامه بدین کارتون عالیه
مطلب داخل سایت در مورد خیلی هوشمندانه نوشته شده
لطف میکنین اگر تعداد مقالات درباره برای افزایش راندمان رو بیشتر کنین
مرسی مقاله برای افزایش راندمان خلاقانه مطرح شده :)))
موضوع برای افزایش راندمان رو خیلی قشنگ شفاف سازی کردین،سپاس
تعداد مقالات در حوزه برای افزایش راندمان رو بیشتر کنید
مقالات در قسمت برای افزایش راندمان خیلی با جزئیات مطرح شده اند،مرسی
چرا به حوزه برای افزایش راندمان کمتر توجه کرده اید؟من به شدت به مطالبی با حوزه نیاز دارم
لطف میکنین اگر تعداد مقالات درباره برای افزایش راندمان رو بیشتر کنین
خوبه که به کاربردی بودن مطالبتون توجه میکنید،لذت میبریم از دنبال کردنتون
دستتون درد نکنه خیلی سایت مفیدی دارین
همینجورادامه بدین کارتون عالیه
میشه مقاله با موضوعات برای افزایش راندمان هم بذارید
مقاله با مضمون برای افزایش راندمان اگه دارین بذارید
محوریت سایت با موضوع برای افزایش راندمان خیلی کاربردیه،مرسی
ما حامی شما هستیم،همینطور قوی برید جلو
مرسی که انقدر خوب به موضوع برای افزایش راندمان پرداختید
آفررررررین داره کارتون
عنوان مقاله ها در قسمت برای افزایش راندمان خیلی باحالن
مقاله با مضمون برای افزایش راندمان اگه دارین بذارید
لطفا راجع به برای افزایش راندمان هم مقاله بذارید
مرسی مقاله برای افزایش راندمان خلاقانه مطرح شده :)))
خدا قوت
تصاویر انتخاب شده برای بخش برای افزایش راندمان خیلی خوش آب و رنگن،خسته نباشین
مدتها دنبال مقاله ای خوب در حوزه برای افزایش راندمان میگشتم،ممنون به دردم خورد
خدا قوت
مقاله برای افزایش راندمان اگر نکات جزئی تری رو قید کنین بهتره
خیلی به کارم اومد این مطلبتون،مرسی
آفررررررین داره کارتون
واقعا از خوندن مقاله برای افزایش راندمان لذت بردم،دستتون درد نکنه
نکات کلیدی برای افزایش راندمان رو اگه به اشتراک بذارین ممنون میشم
مقالتونو در مورد برای افزایش راندمان خوندم فوق العاده بود
میشه مقاله با موضوعات برای افزایش راندمان هم بذارید
خدا قوت
موضوع برای افزایش راندمان رو خیلی قشنگ شفاف سازی کردین،سپاس
واقعا از خوندن مقاله برای افزایش راندمان لذت بردم،دستتون درد نکنه
مقالات مرتبط با موضوع برای افزایش راندمان بسیار جذاب بود ، خیلی خوشم اومد
مرسی که انقدر خوب به موضوع برای افزایش راندمان پرداختید
مقاله در مورد برای افزایش راندمان کم دارید لطفا بیشتر بذارین
ذکاوتتون درمورد نوشتن مقاله در زمینه برای افزایش راندمان بسیار هوشمندانه بود
مقاله برای افزایش راندمان نکات کاربردی فراوانی داشت
توجه به حوزه برای افزایش راندمان از مزیت های سایت شماست،تورو خدا همینجوری ادامه بدین
چطوری میتونم در زمینه برای افزایش راندمان باهاتون همکاری کنم
لطفا در مورد برای افزایش راندمان هم مطلب بذارین
انتخاب مقالات در باب برای افزایش راندمان کارسختیه،بهتون تبریک میگم خوب از پسش براومدین
موضوع برای افزایش راندمان رو خیلی قشنگ شفاف سازی کردین،سپاس
مقاله مربوط به برای افزایش راندمان به دوستان پیشنهاد میکنم
مرسی از اینکه به موضوع پرداختید چون واقعا پر مخاطبه
مقالتونو در مورد برای افزایش راندمان خوندم فوق العاده بود
مقالاتی با موضوع برای افزایش راندمان تعدادشان کم است لطفا بیشترشان کنید
نوشتن درمورد برای افزایش راندمان خیلی لازمه و خوبه که بیشتر بهش پرداخته شه،ممنونم
قوی شروع کردین لطفا تا آخرهم همینطور بمونید
مطالب شما در زمینه برای افزایش راندمان کارآمد بود خیلی توی کارم ازش استفاده کردم
نکات کلیدی برای افزایش راندمان رو اگه به اشتراک بذارین ممنون میشم
دستتون درد نکنه خیلی سایت مفیدی دارین
همینجورادامه بدین کارتون عالیه
مقاله با مضمون برای افزایش راندمان اگه دارین بذارید
واقعا از خوندن مقاله برای افزایش راندمان لذت بردم،دستتون درد نکنه
تعداد مقالات در حوزه برای افزایش راندمان رو بیشتر کنید
چرا به حوزه برای افزایش راندمان کمتر توجه کرده اید؟من به شدت به مطالبی با حوزه نیاز دارم
کارتون حرف نداره ، ممنون
پشتکار و تلاشتون قابل ستایش هستش،لطفا در مورد برای افزایش راندمان مقالات بیشتری بذارید
همینجورادامه بدین کارتون عالیه
چرا به حوزه برای افزایش راندمان کمتر توجه کرده اید؟من به شدت به مطالبی با حوزه نیاز دارم
تعداد مقالات در حوزه برای افزایش راندمان رو بیشتر کنید
محوریت سایت با موضوع برای افزایش راندمان خیلی کاربردیه،مرسی
لطفا راجع به برای افزایش راندمان هم مقاله بذارید
پرداختن شما به حوزه برای افزایش راندمان باعث شده تا هرروز به دیدن سایتتون عادت کنم
مقالات مرتبط با موضوع برای افزایش راندمان بسیار جذاب بود ، خیلی خوشم اومد
درست همون چیزی که مدتها دنبالش بودم ;))) ;))) ;)))
مرسی مقاله برای افزایش راندمان خلاقانه مطرح شده :)))
مقالاتی با موضوع برای افزایش راندمان تعدادشان کم است لطفا بیشترشان کنید
با تشکر از زحماتتون،مطالب مربوط به برای افزایش راندمان فوق العاده بود
مررررررررررررررررسی :)))))))
مررررررررررررررررسی :)))))))
مطلب داخل سایت در مورد خیلی هوشمندانه نوشته شده
مرسی از مقاله خوبتون درباره برای افزایش راندمان
قوی شروع کردین لطفا تا آخرهم همینطور بمونید
وای خدای من ، مقاله برای افزایش راندمان بی نظیر بود
خوبه که به کاربردی بودن مطالبتون توجه میکنید،لذت میبریم از دنبال کردنتون
خیلی به کارم اومد این مطلبتون،مرسی
همه چیز عالی،خسته نباشین
همینجورادامه بدین کارتون عالیه
پست شما با عنوان برای افزایش راندمان برام خیلی جذاب بود ، مچکرم
مطالبتون در مورد برای افزایش راندمان خیلی مفید بود
تعداد مقالات در حوزه برای افزایش راندمان رو بیشتر کنید
عنوان مقاله ها در قسمت برای افزایش راندمان خیلی باحالن
همینجورادامه بدین کارتون عالیه
مقالاتی با موضوع برای افزایش راندمان تعدادشان کم است لطفا بیشترشان کنید
مقالاتی با موضوع برای افزایش راندمان تعدادشان کم است لطفا بیشترشان کنید
مرسی که انقدر خوب به موضوع برای افزایش راندمان پرداختید
حیف که زودتر از این با سایتتون اشنا نشدم :((( مرسی شما خیلی خوبین
نکات کلیدی برای افزایش راندمان رو اگه به اشتراک بذارین ممنون میشم
گلچین مقالاتتون درباره برای افزایش راندمان خیلی مفیدن،مرسی از اینکه انقدر دقت به خرج میدین و مقالات رو گزینش میکنین
مرسی که انقدر خوب به موضوع برای افزایش راندمان پرداختید
کارتون حرف نداره ، ممنون
مقالاتی با موضوع برای افزایش راندمان تعدادشان کم است لطفا بیشترشان کنید
مرسی از مقاله خوبتون درباره برای افزایش راندمان
مطلب داخل سایت در مورد خیلی هوشمندانه نوشته شده
مقاله در مورد برای افزایش راندمان کم دارید لطفا بیشتر بذارین
مرسی که محتوای خوب واسمون آماده میکنین
لطف میکنین اگر تعداد مقالات درباره برای افزایش راندمان رو بیشتر کنین
مقاله مربوط به برای افزایش راندمان به دوستان پیشنهاد میکنم
مقاله برای افزایش راندمان نکات کاربردی فراوانی داشت
واقعا از خوندن مقاله برای افزایش راندمان لذت بردم،دستتون درد نکنه
مقاله برای افزایش راندمان اگر نکات جزئی تری رو قید کنین بهتره
دوستان عزیز مقاله برای افزایش راندمان بهتون پیشنهاد میدم،ازدست ندید
مدتها دنبال مقاله ای خوب در حوزه برای افزایش راندمان میگشتم،ممنون به دردم خورد
با تشکر از زحماتتون،مطالب مربوط به برای افزایش راندمان فوق العاده بود
تعداد مقالات در حوزه برای افزایش راندمان رو بیشتر کنید
آفررررررین داره کارتون
بینطیر و بی رقیب
آفررررررین داره کارتون
ذکاوتتون درمورد نوشتن مقاله در زمینه برای افزایش راندمان بسیار هوشمندانه بود
تصاویر انتخاب شده برای بخش برای افزایش راندمان خیلی خوش آب و رنگن،خسته نباشین
همه چیز عالی،خسته نباشین
مقالات مرتبط با موضوع برای افزایش راندمان بسیار جذاب بود ، خیلی خوشم اومد
موضوع برای افزایش راندمان رو خیلی قشنگ شفاف سازی کردین،سپاس
مقاله برای افزایش راندمان اگر نکات جزئی تری رو قید کنین بهتره
مدتها دنبال مقاله ای خوب در حوزه برای افزایش راندمان میگشتم،ممنون به دردم خورد
بینطیر و بی رقیب
مقالاتی با موضوع برای افزایش راندمان تعدادشان کم است لطفا بیشترشان کنید
نوشتن درمورد برای افزایش راندمان خیلی لازمه و خوبه که بیشتر بهش پرداخته شه،ممنونم
مطالبتون در مورد برای افزایش راندمان خیلی مفید بود
تصاویر انتخاب شده برای بخش برای افزایش راندمان خیلی خوش آب و رنگن،خسته نباشین
حیف که زودتر از این با سایتتون اشنا نشدم :((( مرسی شما خیلی خوبین
مقاله در مورد برای افزایش راندمان کم دارید لطفا بیشتر بذارین
مررررررررررررررررسی :)))))))
دوستان عزیز مقاله برای افزایش راندمان بهتون پیشنهاد میدم،ازدست ندید
مرسی که محتوای خوب واسمون آماده میکنین
like دارین زیاااااااد
چطوری میتونم در زمینه برای افزایش راندمان باهاتون همکاری کنم
خدا قوت
لطف میکنین اگر تعداد مقالات درباره برای افزایش راندمان رو بیشتر کنین
درست همون چیزی که مدتها دنبالش بودم ;))) ;))) ;)))
مدتها دنبال مقاله ای خوب در حوزه برای افزایش راندمان میگشتم،ممنون به دردم خورد
پست شما با عنوان برای افزایش راندمان برام خیلی جذاب بود ، مچکرم
دوستان عزیز مقاله برای افزایش راندمان بهتون پیشنهاد میدم،ازدست ندید
مطلب داخل سایت در مورد خیلی هوشمندانه نوشته شده
ذکاوتتون درمورد نوشتن مقاله در زمینه برای افزایش راندمان بسیار هوشمندانه بود
مرسی مقاله برای افزایش راندمان خلاقانه مطرح شده :)))
قوی شروع کردین لطفا تا آخرهم همینطور بمونید
لطف میکنین اگر تعداد مقالات درباره برای افزایش راندمان رو بیشتر کنین
خدا قوت
لطف میکنین اگر تعداد مقالات درباره برای افزایش راندمان رو بیشتر کنین
مرسی که انقدر خوب به موضوع برای افزایش راندمان پرداختید
درست همون چیزی که مدتها دنبالش بودم ;))) ;))) ;)))
پست شما با عنوان برای افزایش راندمان برام خیلی جذاب بود ، مچکرم
محوریت سایت با موضوع برای افزایش راندمان خیلی کاربردیه،مرسی
پرداختن شما به حوزه برای افزایش راندمان باعث شده تا هرروز به دیدن سایتتون عادت کنم
واقعا از خوندن مقاله برای افزایش راندمان لذت بردم،دستتون درد نکنه
مقاله برای افزایش راندمان نکات کاربردی فراوانی داشت
موفق باشین واقعا تلاش شما در این حوزه ستودنیه
مقالتونو در مورد برای افزایش راندمان خوندم فوق العاده بود
آفررررررین داره کارتون
چرا به حوزه برای افزایش راندمان کمتر توجه کرده اید؟من به شدت به مطالبی با حوزه نیاز دارم